Ada kalanya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk acara tertentu. Percutian, perkahwinan, keluar di permaidani merah. Minum diet tujuh hari akan melakukannya dengan baik. Pakar pemakanan mengatakan bahawa pada diet seperti itu, bergantung pada berat awal, diperlukan 4 hingga 10 kilogram. Pound yang hilang dari diet minum tidak akan kembali jika anda mengikuti semua cadangan.
Dengan berhati-hati
Perhatikan bagaimana perasaan anda semasa berdiet. Sekiranya anda merasa pening, lemah, menggigil, atau melihat lingkaran hitam di depan mata anda, lebih baik menghentikan diet. Kecantikan memerlukan pengorbanan, tetapi tidak dalam bentuk kesihatan. Sangat disarankan untuk tidak "duduk" pada diet minum untuk orang-orang dengan penyakit jantung, saluran gastrousus (bahkan gastritis adalah kontraindikasi untuk diet), diabetes, semasa kehamilan, kanak-kanak di bawah umur dan mereka yang bekerja dengan berat badan fizikal yang berkaitan adalah.
Bagaimana untuk menyediakan
Sepuluh hari sebelum diet, mulakan secara beransur-ansur mengurangkan pengambilan kalori harian anda kepada 1200 kilokalori. Tambahkan lebih banyak bijirin cair, sup dan sos sayur pekat ke dalam diet anda, buang makanan berlemak dan manis. Oleh itu badan mula bersiap untuk diet yang akan datang dan apa yang berlaku tidak akan mengejutkannya. Adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan air biasa. Sekurang-kurangnya hingga dua liter. Sekiranya anda terus lupa, pasang aplikasi di telefon anda yang akan mengira jumlah cecair yang anda minum setiap hari.
Prinsip asas diet minum
Semua makanan mesti cair - itulah nama dietnya. Walau bagaimanapun, peraturan ini tidak dapat dilayan secara formal. Yang dikatakan, minum milkshake, cappuccino, jus bungkus dan sup berkrim secara formal bermaksud diet. Berat tidak akan hilang atau bahkan meningkat dengan cara ini.
Ingat bahawa anda hanya boleh makan kaldu sayur dan daging rendah lemak, produk tenusu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1 peratus, teh dan kopi tanpa gula dan krim, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk smoothie tidak boleh berkanji. Hidangan adalah 300-400 mililiter. Itu lebih kurang 1. 5 gelas. Seharusnya ada 5-6 makanan sedemikian sehari. Sepanjang diet, anda perlu minum kira-kira tiga liter air bersih sehari.
Menu untuk setiap hari
Pada hari pertama, disyorkan untuk minum sup ayam, ikan atau daging lembu. Anda boleh menambahkan sedikit garam, tetapi lebih baik mengecualikannya semasa diet. Pada hari kedua, minum susu penaik, susu, kefir, dan yogurt tanpa gula. Hari ni susu. Dedikasikan hari ketiga untuk smoothie dan jus segar yang diperbuat daripada sayur-sayuran. Buah tanpa gula boleh ditambah, tetapi tidak banyak. Pastikan mencairkan jus dengan air dalam nisbah satu-ke-satu.
Hari keempat - minum decoctions buah-buahan dan beri tanpa gula. Hari kelima adalah hari semua teh. Herba adalah yang terbaik, tetapi hijau, merah, pu-erh juga mungkin. Dibolehkan menambahkan sedikit susu di sana. Adalah disyorkan untuk makan sup cair dengan sayur-sayuran puri pada hari keenam dan mempunyai hari lapar pada hari terakhir. Ini adalah pilihan diet yang ketat. Tiba-tiba, jika anda benar-benar mahukan minuman tetapi tidak termasuk dalam senarai, anda boleh membelinya. Sekiranya hanya prinsip asas pemakanan yang dipatuhi.
Keluar dari diet
Pakar pemakanan mengesyorkan meninggalkan diet selama dua minggu. Lima hari pertama makan juga dipecah. Makan bijirin cair, sup krim, jeli, produk tenusu. Dari hari keenam, masukkan salad sayur-sayuran dan buah-buahan secara beransur-ansur ke dalam diet. Pada hari kesepuluh - ikan kukus, daging dan ayam, dibakar di dalam ketuhar. Kemudian rancangkan menu anda sendiri.